ในวันนี้ - โลกที่รวดเร็วซึ่งมักใช้เวลานานในการทำงานความสำคัญของพื้นที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ไม่สามารถพูดเกินจริงได้ . ในฐานะผู้จัดหาโต๊ะทำงานที่ปรับตามหลักสรีรศาสตร์ได้ การเจาะลึกถึงเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมต่อและวิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากความสัมพันธ์นี้ .
การเชื่อมโยงระหว่างการยศาสตร์เวิร์กสเปซและการนอนหลับ
เพื่อให้เข้าใจว่าโต๊ะทำงานที่ปรับได้ตามหลักสรีรศาสตร์มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับก่อนอื่นเราต้องตระหนักถึงความสัมพันธ์ระหว่างบ่อน้ำทางกายภาพของเรา - ในระหว่างวันและความสามารถของเราในการพักผ่อนในเวลากลางคืน . การตั้งค่าพื้นที่ทำงานที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาทางกายภาพเช่นอาการปวดหลัง หลับ .
เมื่อเรานั่งหรือยืนอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจเป็นระยะเวลานานกล้ามเนื้อของเราอยู่ภายใต้ความเครียด . สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอักเสบและความตึงเครียดซึ่งไม่เอื้อต่อการพักผ่อนในยามค่ำคืนที่ดี วันลดความเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ .
ประโยชน์ทางกายภาพของโต๊ะปรับตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับการนอนหลับ
หนึ่งในวิธีหลักที่โต๊ะทำงานปรับตามหลักสรีรศาสตร์ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับคือการลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย .} แสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้โต๊ะทำงานที่ปรับได้จะได้รับประสบการณ์ด้านหลังและคอน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้งานคงที่ ใช้ .
ระดับความเจ็บปวดที่ลดลงหมายความว่าร่างกายจะผ่อนคลายมากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ . เมื่อเราอยู่ในความเจ็บปวดร่างกายของเราปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลซึ่งสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับ . โดยลดความเจ็บปวดด้วยการใช้งาน
นอกเหนือจากการลดอาการปวดโต๊ะที่ปรับได้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต . การนั่งเป็นเวลานานสามารถทำให้เลือดสระว่ายน้ำในขาซึ่งนำไปสู่การบวมและไม่สบาย . การยืนและเคลื่อนไหวเป็นระยะ ๆ การนอนหลับ . เมื่อร่างกายดี - ออกซิเจนมันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเรามีแนวโน้มที่จะหลับอย่างรวดเร็วและนอนหลับตลอดทั้งคืน .}
ประโยชน์ทางจิตของโต๊ะปรับตามหลักสรีรศาสตร์สำหรับการนอนหลับ
ประโยชน์ทางจิตของโต๊ะทำงานที่ปรับตามหลักสรีรศาสตร์มีความสำคัญเท่ากับส่วนทางกายภาพเมื่อพูดถึงคุณภาพการนอนหลับ . ความสะดวกสบายและดี - พื้นที่ทำงานที่ออกแบบมาสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตและลดความเครียด . เมื่อเรามีปัญหาในการทำงาน คุณภาพ .
โต๊ะทำงานที่ปรับได้ยังส่งเสริมการโฟกัสและสมาธิที่ดีขึ้น . เมื่อเราสามารถทำงานในตำแหน่งที่สะดวกสบายเรามีส่วนร่วมมากขึ้นในงานของเราและมีโอกาสน้อยที่จะฟุ้งซ่าน . สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสำเร็จในตอนท้ายของวัน ความวิตกกังวล .
วิธีเพิ่มผลประโยชน์การนอนหลับของโต๊ะปรับตามหลักสรีรศาสตร์สูงสุด
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโต๊ะทำงานที่ปรับตามหลักสรีรศาสตร์ในแง่ของคุณภาพการนอนหลับมีแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสองสามประการที่จะติดตาม . ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการกำหนดตารางเวลาปกติสำหรับการนั่งและยืน . มุ่งมั่นที่จะสลับระหว่างการนั่งและยืนทุก ๆ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง .
ประการที่สองตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณได้รับการตั้งค่าอย่างถูกต้อง . ความสูงของโต๊ะควรปรับเพื่อให้ข้อศอกของคุณอยู่ที่มุม 90 -} ระดับองศาเมื่อพิมพ์และดวงตาของคุณอยู่ในระดับบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ .
ในที่สุดหยุดพักตลอดทั้งวันเพื่อยืดและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ . แม้ว่าคุณจะใช้โต๊ะทำงานที่ปรับได้ แต่ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายของคุณมีโอกาสพักผ่อนและกู้คืน . การยืดแบบง่าย ๆ เช่นม้วนคอไหล่
ผลิตภัณฑ์เสริมสำหรับพื้นที่ทำงานที่ดีที่สุดและการนอนหลับ
ในขณะที่โต๊ะทำงานที่ปรับตามหลักสรีรศาสตร์เป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่ก็มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่สามารถเพิ่มประโยชน์ได้ . ตัวอย่างเช่น A ตัวอย่างเช่น Aรถเข็นแล็ปท็อปโต๊ะยืนสามารถให้ความยืดหยุ่นและความสะดวกเพิ่มเติม . ช่วยให้ผู้ใช้สามารถย้ายแล็ปท็อปของพวกเขาจากโต๊ะไปยังพื้นที่อื่น ๆ ของห้องได้อย่างง่ายดายทำให้ง่ายต่อการหยุดพักและเปลี่ยนตำแหน่ง .}
นอกจากนี้การมีทีวีที่อยู่ในตำแหน่งที่ดีในพื้นที่ทำงานของคุณยังสามารถช่วยผ่อนคลาย . aการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ 65 นิ้วทีวีหรือติดอันดับทีวีที่ดีที่สุดสำหรับทีวี 75 นิ้วสามารถใช้ในการติดตั้งทีวีด้วยความสูงและมุมที่สมบูรณ์แบบช่วยให้คุณสามารถดูรายการหรือภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบในตำแหน่งที่สะดวกสบายหลังเลิกงาน . นี่อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและลดความเครียดก่อนนอน .}
บทสรุป
โดยสรุปโต๊ะทำงานที่ปรับตามหลักสรีรศาสตร์สามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพการนอนหลับ . โดยการลดความเจ็บปวดการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดระดับความเครียดมันสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นสำหรับการพักผ่อนในยามค่ำคืนที่ดี ชีวิต .
หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่โต๊ะปรับตามหลักสรีรศาสตร์จะเป็นประโยชน์ต่อคุณหรือหากคุณพร้อมที่จะซื้อฉันขอแนะนำให้คุณเข้าถึง . ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมที่จะตอบคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมี
การอ้างอิง
- วารสารวิทยาศาสตร์การบำบัดทางกายภาพ . (ปีที่ตีพิมพ์) . ผลกระทบของโต๊ะทำงานที่ปรับได้ต่ออาการปวดหลังส่วนล่างในพนักงานสำนักงาน .
- การศึกษาทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับพื้นที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์และคุณภาพการนอนหลับ .